¿Qué es una pistola de masaje y qué hace?

Pistolas de masajeson una herramienta popular hoy en día para ayudar a mejorar el dolor muscular y la movilidad, así como la ayuda en la recuperación muscular. Hay varias marcas de armas de masaje que se están convirtiendo rápidamente en una creciente "moda" en la industria de la salud y el fitness. Pero, ¿qué hacen exactamente las armas de masaje y realmente funcionan?

¿Qué es una pistola de masaje?

Una pistola de masaje es un pequeño dispositivo de mano que se ve y suena como un taladro. La mayoría de las armas de masaje tienen una variedad de piezas y velocidades que se pueden usar para ayudar a aliviar el dolor muscular. Hay varias marcas.

La pistola de masaje utiliza un tipo de terapia de percusión (vibración). Rolling de espuma, lacrosse, bolas de gatillo o masaje puede proporcionar los mismos resultados que una pistola de masaje, pero la pistola de masaje puede dirigirse a áreas muy específicas si lo desea. La pistola de masaje aumenta el flujo sanguíneo a áreas específicas, ayudando a reducir la inflamación y la tensión muscular. 2 Se pueden usar antes o después de los entrenamientos de acuerdo con las necesidades específicas del individuo. Si bien las armas de masaje están diseñadas para cualquier persona, son más populares entre los atletas de resistencia que buscan aflojar los músculos apretados y doloridos después de un entrenamiento. Cada pistola de masaje viene con diferentes accesorios que pueden dirigirse directamente a partes específicas del cuerpo.

Hacerpistolas de masaje¿Realmente trabajo?

Los estudios han demostrado que las armas de masaje son efectivas para reducir el dolor muscular de inicio tardío (DOMS) y mejorar la longitud muscular a corto plazo. Los DOM pueden causar dolor muscular durante 24 a 72 horas después del ejercicio extenuante.

Usar la pistola de masaje en los músculos que usa durante su entrenamiento puede ayudar a que sus músculos se recuperen reduciendo la cantidad de dolor muscular.

En un estudio, se evaluó el uso de la terapia de vibración (o tapping) para los flexores plantares, o los músculos también llamados terneros. Después de una sesión de terapia de choque de cinco minutos en estos músculos, el estudio mostró un aumento significativo en la capacidad de dorsiflexar el tobillo o tirar de los dedos hacia la espinilla. Este estudio demuestra el poder curativo de la terapia de choque y cómo mejora la longitud muscular a corto plazo.

Dependiendo de lo que esté usandopistola de masajeporque, puede ser muy efectivo. La pistola de masaje es ideal para mejorar la longitud muscular y reducir el dolor muscular.